Nordic walking

Nordijsko hodanje - aktivnost za sve

Nordijsko hodanje potječe iz Finske. Danas je veoma popularno diljem svijeta, a broj ljubitelja ove vrste tjelesne aktivnosti neprestano raste. Nordijsko hodanje uključuje dinamičnu šetnju uz korištenje posebnih štapova. Zahvaljujući tome, tijekom hodanja rade ne samo noge, već i ruke i trup. Ova aktivnost uključuje cijelo tijelo, bez prekomjernog opterećenja određenih mišića. Takva karakteristika omogućuje da je nordijsko hodanje moguće prakticirati gotovo svima, neovisno o dobi ili fizičkoj kondiciji.

Osnovna tehnika nordijskog hodanja uključuje istovremene korake sa štapovima. Ruke i noge rade naizmjenično, uključujući gotovo sve mišiće nogu, ramena, leđa i trbuha. Zahvaljujući tome, nordijsko hodanje je odlična aerobna vježba koja poboljšava kondiciju i jača mišiće. Prednosti nordijskog hodanja su brojne. To uključuje poboljšanje fizičke kondicije, ispravljanje držanja, jačanje kardiovaskularnog sustava, poboljšanje ravnoteže, smanjenje stresa, povećanje izdržljivosti i općeg fizičkog stanja. Također je važno napomenuti da je za pravilno hodanje sa štapovima nordijskog hodanja potrebna ispravna tehnika. Nekoliko kratkih lekcija svakako će rezultirati još učinkovitijim treningom sa štapovima.

Potrebna oprema za nordijsko hodanje

Za početak nordijskog hodanja, potrebno vam je samo nekoliko osnovnih elemenata. Prvo i najvažnije - štapovi za nordijsko hodanje. Posebni štapovi trebaju biti određene duljine, prilagođene visini korisnika, i trebaju imati odgovarajuće ručke sa čičak trakom. Obični planinarski štapovi u ovom slučaju nisu dovoljni jer onemogućavaju pravilan tehnički odraz sa štapovima. Drugo - vrlo važna kod nordijskog hodanja je obuća. Udobne i dobro prilagođene cipele koje pružaju odgovarajuću podršku stopalima su osnova. Najbolje su lagane planinarske ili sportske cipele sa odgovarajućim prigušenjem, prianjanjem i konstrukcijom koja osigurava visoku prozračnost. Treće - odjeća. Odjeća za nordijsko hodanje mora omogućiti slobodno kretanje i zaštitu od nepovoljnih vremenskih uvjeta. Preferiraju se lagani i prozračni materijali koji, ovisno o vremenskim uvjetima, štite od sunca, kiše ili vjetra. To je osnovna oprema za nordijsko hodanje koja je potrebna na početku. Kada smo već više uključeni u tu aktivnost, sigurno ćemo htjeti nadopuniti našu opremu laganim bocama za vodu, satovima za praćenje napretka tijekom treninga i mnogim drugim gadgetima.